Chce ulozyc sobie diete ale nie moge obliczyc wlasciwa ilosc kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy. Moje dane waga 82kg wzrost 172cm wiek 17 lat. Z tej strony http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php np. wynika ze przy duzej aktywności (cwiczenia 3-5 razy w tygodniu) potrzebuje 2259.44 kcal 310.67g węglowodanów 84.73g bialka i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 kg Wzrost : 181 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli sterydowych : m-drol Trening : 3 razy w [...]
Witam, mam pytanie jak w temacie. Problem jest bardziej natury teoretycznej, albo teoretyczno-przyszłościowej, dlatego nie czuję potrzeby opowiadania swojej historii życia %-) Przy 1 treningu dziennie: -tu różnie -Trening (przed/ w trakcie bcaa) -do 30 minut: 0,4g kgmc białka i 0,6-0,8 g/kgmc węgli -Do 90 minut: porcja polisacharydów, białek, [...]
Posiadam flakon 10ml Durabolu - Nandrolone Phenylpropionate z British Dragon i chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry towar na pierwszy cykl czy lepiej zaczać od jakiegoś teścia?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód [...]
Witam :) Jaki poradzicie zarzucić Ph do m drola na zazębienie cyklu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 78 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g [...]
czesc mam pytanie dotyczace cyklu posiadam 20 ampulek testosteronu prolongatum 100mg/ml i 10 strzalow decaject -depot 250mg/ml chcial bym sie dowiedziec jak najlepjej to dawkowac ?? bo myslalem aby co poniedzialek i piatek brac po 100mg tescia a co srode 250mg deci co o tym sadzicie?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : [...]
[...] w ruchu, chodzi o spacery itp. Obliczalem TDEE i wyszlo mi ze potrzebuje 3300kcal o ile dobrze obliczylem. I teraz pojawia sie problem, poniewaz w tematach wszyscy podaja ilosc gramow bialka na kg ciala itd. I wyszlo mi 2g bialka na kg, w przyblizeniu 80kg = 160g To teraz w tym wypadku ile potrzebuje weglowodanow i tluszczy ? Weglowodanow, [...]
czy bedzie znaczny przyrost sily po polączeniu winstrolu depot 25strzalow z sustanonem 15strzalow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 200gram Ilość spożywanych węglowodanów: duzo [...]
izolat bialka sojowego..sprzedam
tak jak w temacie.Sprzedam isolat bialka sojowego ISOPRO 900 EM cena za jeden kilogram-22zl specyfikacja: Właściwości fizyczne Białka (sucha masa) 90% min Wilgotność 7% max Popiół 5% max Surowe włókna 4% max Tłuszcz 0.5% max PH 7 -/+ 0.5 Kolor jasny Smak neutralny Minerały (Typowa analiza): Kadm 0.10 mg/kg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : prawie 5 Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1.5 Opis przebytych cykli [...]
prosiłbym o ocene cyklu: 1-5 meta 30mg ed 1-8 omka 250mg e4d Płeć: Mężczyzna Wiek: 18/19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: ---- Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: nie cale 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 [...]
sugestie mile widziane... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]
siemanko wlasnie koncze taki cykl i potrzebuje pomocy w odbloku 1-4meta 30mg ed 1-10 susta 250mg week 8-14 prolo 100mg e5d Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]
witam chcialbym zapytac jaka meta jest obecnie najlepsza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]
prosba o ulozenie cyklu mam 20 ml bold 20 ml tes 100 tab winka 20 clo 3 strz hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 105 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: dobra Ilość spożywanych węglowodanów: dobra Ilość spożywanych [...]
[...] oczywiscie), ale jakie konkretnie? Czy moze to byc np. owa owsianka? Teoretycznie nie widze roznicy miedzy owsinaka, a kasza gryczana - IG chyba podobne, moze chodzi o ilosc blonnika, ktory utrudnia wchlanianie bialka? W wielu dietach godzine po treningu jest ryz bialy, ktory ma wysoki IG, a przeciez wegle proste byly juz w postaci carbo, [...]
Witam czy po tych witaminkach moze wystapic gineko ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 174g/24h Ilość spożywanych węglowodanów: 129g/24h Ilość spożywanych tłuszczów: [...]
Witam! Ułożyłem sobie dietę i proszę o sprawdzenie. A więc: Waga: 77kg Wzrost: 185cm Wartości jakie przyąłem: B: 2g/kg T: 1g/kg W: 5g/kg Wartości jakie otrzymałem: B: 154g T: 77g W: 410g Dieta: 1. Posiłek (7.15) a) Płatki owsiane - 130g (B:15, T:9, W:81 Kcal:476) b) Dymatize Elite - 20g (B:15, T:1, W:1 Kcal:74) c) 1x jajko kurze - 70g (B:8, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90kg Wzrost : 175 Obwód klatki : spory Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 83 Obwód uda : ? Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 9lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli [...]
Wszystko szlo ladnie pieknie dopoki nie osiagnelem masy 74-75kg(troszke niedokladna waga^^) po tym nagle stop i nie chcialo ruszyc ani troszke przez prawie 4 miesiace... zaczelem wiec stopniowo zwiekszac kcal ale nadal nic nie dawalo... zaczelem jesc duuzo wiecej nawet do 4k kcal dzienni i po kilku tyg masa ruszyla ale niestety obwod zwiekszyl sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
